頭痛の原因は首と背中をつなぐ筋肉
『頭痛』に効果的な食べ物。
さつまいも にはβ-カロテン、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミン、B6などの抗炎症作用のある栄養素が豊富に含まれています。
炎症は頭痛と関係があると言われていますので積極的に摂りたいですね。
身体からの原因もケアすることも大切です。
肩甲挙筋（けんこうきょきん）
疲労硬直することで、頭痛の原因になります。
①背筋を伸ばした状態で、後頭部に左手を置きます。
右腕は、わき腹の高さで後ろへまわして、
背中に手の甲を付けます。
②首を斜め下に倒して腕の重さを感じながら
５秒～１０秒キープします。
左右行いましょう。
肩甲挙筋は背中の肩甲骨と首の頚椎をつなぐ筋肉です。
これにより、肩甲骨を引き上げています。
肩甲骨と腕は、重さがありますが肩甲挙筋の張力がキチンと働くことで程よい位置に収まることができています。
疲労硬直して張力が弱まると腕と肩甲骨の重さが、
肩甲挙筋を伝わり、首と後頭部の筋肉を常に緊張させることに。これが、頭痛の原因となります。
ストレッチ、食べ物の双方でケアをしましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
