頭痛の原因は、背中の脊柱起立筋

頭痛の原因は、背中の脊柱起立筋

『頭痛』に効果的な食べ物。

バナナ　にはマグネシウムが豊富に含まれています。

マグネシウムの鎮静効果は、頭痛に有効とされていますので積極的に摂りたいですね。

身体からの原因もケアすることも大切です。

脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）

背骨の外側に左右対になって存在している筋肉です。

この筋肉の疲労硬直は、背骨の可動域も制限して背骨の硬さ～背中の硬さにつながり、頭痛の原因に。

東洋医学でも背部の硬さは、免疫力低下を引き起こしたり、背骨を通っている交感神経等にも影響し、心身のストレスにつながります。

簡単な体操で、背中を柔軟にできます。

       ③　　　　←         　②       　  ←              ①

①よつんばいになります。

　手は肩幅、足は腰幅で床と垂直に。

②息を吐きながら背骨を高く押し上げます。

　背中を丸めて両腕の中へ頭を入れ、　あごを引いて、お腹を背中の方へ引きあげます。

③息を吸いながら、お腹を床に着けるつもりで　背中を反らせ、あごを天井に上げます。

　②と③を繰り返し５回ほどゆっくり行います。

デスクワークやスマーとフォンの操作等、日常生活で頭が前に垂れる姿勢を取ることは、現代の人には欠かせない動作ともいえます。

首の筋肉は、背中のせきちゅう起立筋を通じて腰までつながっていますので、背中の痛み～腰の痛みへとつながり不調を波及させます。

うつむきがちの姿勢が続くと頭痛だけでなく、肩、背中や腰の筋肉の緊張も高まり、痛みが生じることがあります。

そうなる前に早めのケアが大切です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。