年齢を重ねると、疲れやすさや体の不調を感じることが増えていませんか？
「呼吸が浅く、深く息を吸えない」「胸が開かず苦しい」といったお悩みは、加齢だけが原因ではありません。
呼吸の浅さと胸の筋肉の関係
胸の中央にある「胸骨」の周りには、呼吸を助ける筋肉があります。ここが固くなると呼吸が浅くなり、酸素が十分に取り込めず疲れやすくなります。
呼吸が浅いと起こる影響
・免疫力の低下
・自律神経の乱れ
・肩や首のコリの悪化
放っておくと、体全体の不調につながることも。
胸を開く簡単ケア
・胸を開くストレッチをする
・深い呼吸を意識する
・姿勢を整え、胸を自然に開く習慣をつける
これらを続けることで呼吸が深くなり、体の巡りが良くなります。
深い呼吸で変わる毎日
呼吸が深くなると、朝のスッキリ感が違い、姿勢が整い、気持ちまで軽くなります。
「もう年だから」と諦めず、今できる小さなケアを始めてみませんか？
1日1回でも胸を開いて深呼吸を。あなたの体は、きっと応えてくれます。
