腰関係 股関節の「内転」を整えて、さわやかに動ける身体へ～腰痛の改善に
歩く、座る、立ち上がる。私たちが毎日何気なく行っている動作は、股関節の働きによって支えられています。
股関節は体の中でも特に可動域の大きな関節で、「屈曲」「伸展」「外転」「内転」「内旋」「外旋」という6つの動きが可能です。
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腰関係
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腰関係 お尻が硬くなる原因と腰痛の関係、効果的なストレッチ
お尻が硬くなる原因とは？
私たちの筋肉は、動かさないことで硬くなる性質を持っています。特に長時間同じ姿勢でいると、筋肉はその緊張状態を維持しやすくなり、その姿勢に“慣れてしまう”ことがあります。
お尻が硬くなる原因も基...
腰関係 お尻が硬くなる原因と腰痛の関係、 効果的なストレッチ
お尻が硬くなる原因とは？
私たちの筋肉は、動かさないことで硬くなる性質を持っています。特に長時間同じ姿勢でいると、筋肉はその緊張状態を維持しやすくなり、その姿勢に“慣れてしまう”ことがあります。
お尻が硬くなる原因も基...
腰関係 【背中の重さをリセット！一日の終わりにおすすめのストレッチ】
一日の終わりに、「背中が重い」「こわばっている」と感じることはありませんか？長時間のデスクワークやスマートフォンの操作などで前かがみの姿勢が続くと、背中の筋肉は縮こまり、硬くなりやすくなります。その結果、肩こりや腰の重だるさを感じ...
腰関係 【腰や、肩が重い方へ。代謝を整えて、軽やかに動ける体へ】
「少し歩いただけで疲れる」「腰や肩が重い」「体が冷えやすい」「食べ過ぎていないのに体重が増える」そんな変化を感じていませんか？
これらは、加齢による“代謝の低下”が関係していることがあります。ですが、年齢のせいとあきらめる必...