腰関係

太ももの筋肉を緩めて、反り腰、腰痛解消 太ももの筋肉、大腿四頭筋（だいたいしとうきん） 中間広筋、外側広筋、内側広筋、大腿直近から成っています。 その中で最も長い大腿直近は骨盤からひざの下に繋がっている筋肉です。...

反り腰の原因を解消して腰痛も改善～腸腰筋 腸腰筋は、大腰筋、小腰筋、腸骨筋の３つの筋肉からなっています。 腰椎や骨盤から股関節の内側を通って太ももの大腿骨へつながっています。 脚を前方に振り上げたり、脚が上がった...

お腹周りスッキリで腰痛解消～腹直筋 お腹の筋肉　腹直筋（ふくちょくきん） この筋肉を呼吸と合わせて、鍛えることで　お腹回りも引き締まり、さらには、腰痛予防まで！ ①背筋を伸ばして座ります。　上体を...

腰痛の原因と太もも脇の疲労の関係～だいたい筋膜張筋 だいたい筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん） この筋肉の硬直は、腰痛の原因となります。 簡単なストレッチで柔軟性を保ちましょう！ ストレッチ　図① ...

坐骨神経痛の原因は～お尻のりじょう筋 りじょうおしりの深層にあり、疲労して硬直すると坐骨神経痛の原因に。 ①仰向けになり、天井をまっすぐみます。　両膝を曲げて痛い方のお尻とは反対側に倒します。 ②『ふ～っ...