健康情報

毎日忙しく過ごしていると、自分でも気づかないうちに感情をグッと押さえ込んでしまうことってありませんか？ たとえば、「本当はつらいけど我慢しちゃう」「悲しいのに、何も感じないフリをする」そんな小さな我慢が、積もり積もってストレ...

疲労回復に必要なのは「アクティブレスト」 「特別な運動をしたわけでもないのに、なんだか毎日ずっと疲れている」そんな風に感じたことはありませんか？ 実は、日常の何気ない動作でも、体には確実に負担がかかって...

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」「なんとなく体が重だるい…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、その疲れの原因は意外なところにあるかもしれません。今回は、疲れが抜けない5つの理由と、今日から実践できる改善法をご紹...

年齢を重ねると、疲れやすさや体の不調を感じることが増えていませんか？「呼吸が浅く、深く息を吸えない」「胸が開かず苦しい」といったお悩みは、加齢だけが原因ではありません。 呼吸の浅さと胸の筋肉の関係 胸の中央にある「胸骨...

体力を維持したい方へ-筋肉を守るために大切なこと 寝たきり状態になると、最初に失われやすいのが手足の筋肉です。1週間の安静で10〜15％、3週間以上になると筋肉の半分が減少してしまうこともあります。 例えば、10kgの...