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年齢とともに筋力が少しずつ衰えていくのは自然なことです。そのため、いつまでも自分の足で歩くために下半身の筋トレをしている方も多いと思います。ただ、意外と見落としがちなのが「足裏の筋肉」です。 足裏の筋肉の役割とは？ 足...

「最近、呼吸が浅くなった気がする」「腰が疲れやすい」そんな不調、実は“肋骨の動き”が関係しているかもしれません。 今回は、肋骨の役割や腰痛との関係、そして簡単にできるストレッチをご紹介します。 ■ 肋骨が硬いと...

ひざの外側に痛みを感じることはありませんか？その原因の一つに「大腿筋膜張筋」の硬さが関係しているかもしれません。特にO脚やランニングをしている方は注意が必要です。 O脚と大腿筋膜張筋の関係 O脚（変形性ひざ関節症の内反...

手首の硬さが肩こりの原因に？！ 肩こりに悩まされている方は多いですが、実は肩以外の部位に原因が隠れていることをご存じですか？その一つが「手首の硬さ」。手首から肩、首にかけては筋膜という膜が繋がっており、手首周りの緊張が肩こり...

同じ姿勢が続いたり、頭の上で作業をしたりすると、肩がこってしまいます。 肩こりの原因はさまざまですが、今回注目するのは前腕です！ 前腕は肘から手首までの部分で、この筋肉の硬さが肩こりに密接に関係しています。 なぜ前腕に...