未分類

長時間のデスクワークやスマホ操作。気づかないうちに「股関節が硬い」「腰が重い」と感じていませんか？ その原因のひとつが、**腸腰筋（ちょうようきん）**です。あまり聞き慣れない名前ですが、この筋肉は上半身と下半身をつなぐ重要...

「腹筋」と聞くと、どうしても「きつい」「続かない」というイメージがありませんか？でも実は、激しい動きや大きな負荷をかけなくても、お腹まわりを整えて腰痛を防ぐことはできます。 今回は、運動が苦手な方でも無理なく始められる、下腹...

座っていると腰が張る、立ちっぱなしで腰が痛い、かがむと腰に違和感がある…。こんな腰の不調に悩まされていませんか？ 「腰が悪いのかな」と考えがちですが、実はその原因が外ももやお尻の硬さにあるケースが少なくありません。現代人の生...

日常生活で指先を使う場面は本当に多くあります。パソコンでのキーボード入力やマウス操作、スマホでの文字入力や画面タップ。気づけば一日のほとんどを「指先」を使って過ごしています。 そんな指先の動きを支えているのが――「前腕（ひじ...

なんだか最近、腰が反っている気がする…太ももがパンパンに張って、脚が太く見える…そんなお悩み、ありませんか？ 実はそれ、「前ももの筋肉（大腿四頭筋）」が硬くなっているのが原因かもしれません。 前ももの筋肉ってど...