「最近、首こりがひどい…」そんなお悩みはありませんか？ 長時間のデスクワークやスマホの使用で、知らず知らずのうちに 首に負担がかかっている かもしれません。今回は 首こりの原因と解消法 をご紹介します。
首こりの原因とは？
首こりの主な原因は、 頭が前に出た姿勢 です。大人の頭は約5～6kgもあり、 前傾姿勢が続くと首や肩の筋肉に大きな負担 がかかります。特に「後頭下筋群」という筋肉が硬くなると、 血流が悪化し、首こりや頭痛 を引き起こすことも…。
首こりを予防・改善する3つのポイント
① 姿勢を整える
✔ 背筋を伸ばし、頭をまっすぐ引き上げる
✔ 肩の力を抜いてリラックス
② 首まわりを温める
✔ 蒸しタオルやシャワーで温める
✔ 湯船に浸かって血行促進
③ 簡単ストレッチを取り入れる
首の側屈ストレッチ
1. 背筋を伸ばし、肩の力を抜く
2. 右手を左側の頭に添え、ゆっくり右に倒す（10秒キープ）
3. 反対側も同様に行う
デスクワークの合間やお風呂上がりに試してみてください！
日頃から首のケアを意識して、スッキリした毎日を過ごしましょう！
