ひざ痛の原因解消のために、太ももの筋肉を元気に
弱くなると、ひざ痛と深い関係太ももの筋肉 大たい四頭筋
しっかりと強くしてひざ痛予防を。
①足幅を肩幅より広めにして立ちます。 上体を前かがみにして、手のひらをひざに置いて ハーフスクワットを行いましょう。
②ひざに痛みがある場合は、ひざを手で押しながら立ち上がると、楽に運動を行えます。
足に力がついてきたら、手のひらで押すことを止めます。１秒から２秒に一回を２０回を１セットとして、２～３セット行います。
太ももの筋肉 大たい四頭筋は、四本の筋肉で構成されていますが、四本の筋肉がバランス良く発達していれば、ひざのしつがい骨は正規の軌道で、上下運動できます。
しかし、運動不足で大たい四頭筋のバランスが崩れると しつがい骨の動きが不安定になり、太もものだいたい骨と擦れ合ったりするなど、ひざを痛める原因となります。
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