ひざ痛の原因は太ももの筋肉～ハムストリングス
太もも裏の筋肉 ハムストリングスの不調が ひざ痛の原因に
凝り固まる前のストレッチが有効です。
①太もも裏の筋肉を、気持ちを集中させながら、伸ばしてゆきます。
②程よく伸ばしたら、段階的に強いストレッチへ移行します。 気持ちの良い範囲で、両足を行います。
ハムストリングスは、ひざ関節を曲げるときや脚を後ろに引く動作で収縮します。
ハムストリングスが疲労等により硬直すると、太もも表の筋肉、ひざ下の筋肉群とのバランスが崩れます。
歩行時や、階段の昇降時にひざが伸びなくなり、ひざ痛の原因となります。
ひざと腰の動きは連動しており、ひざ関節の機能が落ちると、股関節や腰に負担をかけて、各部位の痛みを引き起こすことも有ります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
