ひざ痛とつまずき予防、すねの筋肉の関係～前けいこつ筋

すねの筋肉　前けいこつ筋の衰えがひざ痛、つまずき転倒の原因に

効果的な運動をご紹介します。

①ひざを伸ばしてイスに座ります。

　かかとを支点として足先を上下させます。足先が床に着く反動を利用して、足先を強く持ち上げます。

　１０回～１５回を１セットとして２～３回行います。

前けいこつ筋が衰えることで、ひざ周りの筋肉バランスが崩れてひざ痛の原因となります。

歩く際に足先が地面に引っかかって転倒しないように、歩行時に振り出される、足首の角度はとても大切です。

足首が鋭角になっているか、だらんとしてしまうかは、ふくらはぎと前けいこつ筋の働きが大切です。

すねの前面にある前けいこつ筋には、足先の反りを強くして上げる働きがあります。

また、足の土踏まずのアーチを維持する役割もあることから、前けいこつ筋が弱ると扁平足になり、歩行の衝撃が直に足から伝わるためにひざ痛の原因にもなります。

最後までお読みいただきありがとうございました。