肩こりと巻き肩の関係～広背筋

広背筋（こうはいきん）

この筋肉の疲労硬直は、巻き肩の原因に始まり、肩の痛み、コリや、背中～腕の痛みの原因に。

スッキリと解消しましょう。

①右腕を上に伸ばして、肘を曲げて　背中につけます。

②目線は、前を見て、　息をゆっくり鼻から息を吸って、　ゆっくりと口から、「ふうーっ」　と吐きながら　左手で右ひじをつかみ、左方向へ　身体が気持ちの良～い、伸びを感じる範囲で引きます。

　右側の体側（たいそく）が伸びていることを感じます。

　その感覚で１０秒ほどキープを。　左右行いましょう！

肩の内転や内旋に欠かせない筋肉です。

パソコン等の画面をみながら、タイピングをせわしなく、長時間にわたり続けるなど

腕を上げて同じ姿勢を取る方には、広背筋　背中のこわばりを感じる方が多く観られます。

疲労硬直すると、肩が前下方へ引かれるようになります。

これが「巻肩」と言われ両肩の先端が前に巻き込まれる症状です。

抜けきらない肩こり、首の痛み、を感じている方は、慢性的な巻肩の方も多く注意が必要です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。