同じ姿勢が続いたり、頭の上で作業をしたりすると、肩がこってしまいます。
肩こりの原因はさまざまですが、今回注目するのは前腕です！ 前腕は肘から手首までの部分で、この筋肉の硬さが肩こりに密接に関係しています。
なぜ前腕に注目？
実は、前腕の筋肉は肩の動きにも関わっています。前腕の筋肉が硬いと、腕を横から上げるときに突っ張ってしまい、動きがスムーズにいかなくなります。その結果、肩甲骨の動きが悪くなり、肩に余計な力が入ってしまいます。
また、物を握るときにも前腕と肩の筋肉を使います。重いものを長時間持つと、前腕が硬くなり、肩の筋肉が疲れてしまいます。
解消法：前腕のストレッチ
前腕の筋肉を緩めることで、肩こりを軽減することができます。日常生活で腕を使わずに過ごすのは難しいですが、簡単な前腕ストレッチを取り入れることで、肩こりを予防・解消しましょう！
前腕ストレッチ
- 手のひらを上に向けて腕を伸ばす
- 片方の手で指を引っ張り、前腕の内側を伸ばします。
- 手のひらを下に向けて腕を伸ばす
- 片方の手で指を押し下げ、前腕の外側を伸ばします。
これらのストレッチを日常的に行うことで、前腕の筋肉をほぐし、肩こりを効果的に解消できます。ぜひお試しください。
肩こりに悩んでいる方、前腕の筋肉を緩めることで肩の負担を軽減し、快適な日常生活を取り戻しましょう！
