なんだか最近、腰が反っている気がする…
太ももがパンパンに張って、脚が太く見える…
そんなお悩み、ありませんか？
実はそれ、「前ももの筋肉（大腿四頭筋）」が硬くなっているのが原因かもしれません。
前ももの筋肉ってどんな役割？
前ももの筋肉は「大腿四頭筋」といって、4つの筋肉が集まった大きなグループ。
歩く・立つ・階段をのぼるといった、日常の動作すべてで使われています。
さらにこの筋肉は、骨盤にもつながっているため、姿勢にも大きな影響を与えるんです。
硬くなるとどうなる？
前ももが硬くなると、骨盤が前に引っ張られて“反り腰”になりやすくなります。
それによって…
- 腰に負担がかかる
- お腹が前に出てスタイルが崩れる
- 脚が太く見える
- 股関節や膝が動かしにくくなる
などなど、不調の原因になってしまうことも。
解決のカギは「前ももストレッチ」！
前ももをゆるめてあげることで、反り腰が改善され、姿勢が自然に整います。
また、脚の余計なハリが取れて、スッキリした印象に！
簡単にできる！前ももストレッチ
やり方はとてもシンプルです。
- 立った状態で、片足を後ろに曲げて足首をつかみます
- 両膝をそろえたまま、骨盤をまっすぐ前に向けるよう意識
- 太ももの前が伸びる感覚で30秒キープ（反対足も同様）
腰を反らせすぎないように注意しましょう！
続けるとこんな変化が！
- 反り腰が改善して、腰がラクに
- 姿勢が整って美しい立ち姿に
- 脚のラインがスッキリ見える
- 動きやすく、疲れにくい体に！
たった1つのストレッチでも、毎日続けることで体はしっかり応えてくれます。
デスクワークの合間や、寝る前のリラックスタイムに取り入れてみてください。
「なんだか調子がいいかも」そう感じたら、それは体が整ってきたサインです！
