へんぺい足の症状とひざ痛の関係
足裏のアーチは、身体全体のバランスを保つ上で非常に重要な役割を果たしています。このアーチが崩れると、様々な症状や問題が発生することがあります。特に、へんぺい足と呼ばれる状態では、以下のような影響が考えられます。
偏平足の原因
偏平足の原因は複数あり、以下のような要因が考えられます。
- 遺伝的要因
- 家族にへんぺい足の人がいる場合、遺伝的に偏平足になりやすいとされています。足の形状や骨格の特徴が遺伝するためです 。
- 筋肉や靭帯の弱さ
- 足裏のアーチを支える筋肉や靭帯が弱いと、アーチが十分に形成されず、へんぺい足になることがあります。特に、幼少期に発達不良があるとリスクが高まります 。
- 加齢による影響
- 年齢とともに筋肉や靭帯が弱くなり、アーチが崩れてへんぺい足になることがあります。これは主に、筋力の低下や靭帯の弾力性が減少することが原因です。
脚の疲れやすさ
- 足裏のアーチがないと、歩く際に足全体で衝撃を吸収できず、足裏の筋肉や腱が過剰に働くことになります。これが原因で、脚が疲れやすくなります 。
足首や足裏の痛み
- へんぺい足は足の構造を変え、足首や足裏に不自然な負荷をかけるため、痛みが生じることがあります。特に、足の内側や足首の内側に痛みを感じることが多いです 。
脚の筋肉のバランスの崩れ
- アーチが崩れると、脚全体の筋肉のバランスが乱れ、筋肉が不均等に使われることになります。これが、長期的には膝の痛みや膝関節の問題につながる可能性があります 。
膝痛の原因
- へんぺい足による足のアライメント（整列）の乱れは、膝に対するストレスを増加させることがあります。特に、膝が内側に向く傾向が強まることで、膝の外側に負担がかかり、痛みを引き起こすことがあります 。
自然の中で、へんぺい足改善方法は海岸の砂、芝生の上を素足で歩く事です。自律神経も同時にリラックスさせることが出来て、心身共に最適です。
さらにご自宅でもできる簡単な運動をご紹介します。
①両足を投げ出して椅子に素足で座ります。
両足指でグーとパーを交互に作ります。
最初は、パーはやりにくさがあるかもしれません。
完全に広げることができなくても、足指を広げる意 識を持ってリズムよく動かしましょう。
これを30回を一セットとして、朝、夕行います。
