毎日忙しく過ごしていると、
自分でも気づかないうちに感情をグッと押さえ込んでしまうことってありませんか？
たとえば、
「本当はつらいけど我慢しちゃう」
「悲しいのに、何も感じないフリをする」
そんな小さな我慢が、積もり積もってストレスや疲れとして心と身体にたまっていきます。
気づいた時には、
気持ちが重くなったり、腰や肩などに不調が出ていたり…なんてことも少なくありません。
感情を外に出すことが、心と身体のケアになる
感情をため込まないためには、
「意識的に外に出す時間」をつくることが大切です。
といっても、無理に言葉にしなくても大丈夫。
「あー」「うー」など、短い声を出すだけでも良いです。
今感じていることをそのまま声にしてみると、
ストレスを少しずつ吐き出せるようになります。
身体の反応にも目を向けてみよう
声を出すときに、胸がつまる感じがしたり、
お腹がなんとなく硬くなっている気がしたり…
そんな時は、その部分に意識を向けながら声を出してみてください。
身体と心はつながっているので、
反応している場所を感じてあげることで、
感情も少しずつゆるんでいきます。
感情を出す習慣が、ストレスに強い自分をつくる
このように、日常の中で「声を出して感情をゆるめる時間」を取り入れていくと、
ストレスがたまりにくくなり、気づけば身体の不調も和らいでいることがあります。
「なんだか最近、腰がラクかも」
そんな変化に気づけたら、それはあなたの感情が少しずつ解放されてきたサインかもしれません。
がんばりすぎず、自分の気持ちをそのまま声に出してあげる。
そんな小さな習慣が、心と身体を守ってくれることもあります。
