免疫力をUPさせるために欠かせないビタミンDは、カテリジンというたんぱく質の生成を促し、ウイルスを抑制する作用があります。
また、皮膚のバリア機能を高めるB-ディフェンシンを体内に生産し、免疫システムを強化します。さらに、セロトニンという神経伝達物質の生成を刺激し、心の安定や幸福感をもたらします。
ビタミンDを増やすためには、日光浴が効果的です。特に、正午までの時間帯に行うことが理想的で、15分程度の日光浴で効果を得ることができます。
また、早朝の陽光を浴びることで、体内の糖分がエネルギーとして効率よく利用され、体温や血圧が上昇し、脳や体が活性化されます。
さらに、筋膜リリースを行うことで筋肉の柔軟性が向上し、免疫力UPにさらなる効果が期待されます。
筋膜リリースは、身体全体の緊張を解消し、血液循環を促進することで免疫システムをサポートします。免疫力を高め、健康なお身体を維持するために、ビタミンDと筋膜リリースの組み合わせをご活用ください。
