お尻の筋肉疲労が、腰痛、坐骨神経痛の原因に～小殿筋

おしりの筋肉　小殿筋（しょうでんきん）疲労して硬直すると腰の痛み、特にお尻から下肢にかけての痛み、坐骨神経痛に似たような痛みを伴います。

時間の合間に適切なケアを。

①両足を前方をみながら、肩幅に開いて立ちます。　両手は腰に当てます。背中も真っ直ぐに。

②左手で腰を右側に押しながら『ふ～っと』鼻から息をすって、　口から吐きながら、気持ちを良さを感じる範囲で上体を左側の真横に曲げます。

　１０秒程キープしゆっくり１０回繰りかえします。　これを左右行いましょう。

小でん筋は、お尻の深層にある筋肉です。整っていれば、歩行時、イスに座っている際も股関節は柔軟で安定します。

運動不足で弱体化したり、長時間の座り仕事が長い方は、疲労して硬直します。すると、股関節が柔軟に動かせなくなり、日常生活で股関節を曲げる動作の際に腰～下肢にかけて痛みを生じることが多いです。

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