ひざ関係

ひざ痛とつまずき予防、すねの筋肉の関係～前けいこつ筋 すねの筋肉　前けいこつ筋の衰えがひざ痛、つまずき転倒の原因に 効果的な運動をご紹介します。 ①ひざを伸ばしてイスに座ります。 　かかとを支点とし...

ひざ痛の原因はふくらはぎに有り～腓腹筋 ふくらはぎの筋肉の委縮がひざ痛の原因に ふくらはぎが疲労で硬直している場合は、丁寧に緩めてあげましょう。 ①ふくらはぎ全体を伸ばします。　軽いストレッチと強いストレ...

ひざ痛の原因は太ももの筋肉～ハムストリングス 太もも裏の筋肉　ハムストリングスの不調が　ひざ痛の原因に 凝り固まる前のストレッチが有効です。 ①太もも裏の筋肉を、気持ちを集中させながら、伸ばしてゆきます。...

硬い足首がひざ痛の原因に～足首回し 足首の硬さが、ひざ痛の原因に 足首を動かす筋肉に疲れが蓄積されている場合、歩行にも少なからず影響が。 日常は、普通に歩けているため足首の不調を感じない方も多いです。 硬い...

ひざ痛予防のために適度な運動を～変形性膝関節症 ひざの退行性により、痛みの出る 変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう） 原因の多くは、慢性的な運動不足に伴う太ももの大たい四頭筋の筋委縮によるものです。 ...