ひざ痛の原因とへんぺい足

足裏のアーチは、

身体全体のバランスを保つために大切です。

足裏のアーチのないへんぺい足の症状は、やがて脚が疲れやすい、足首や足裏の痛み、さらには脚の筋肉のバランスが崩れひざ痛の原因となります。

自然の中で、へんぺい足改善方法は海岸の砂、芝生の上を素足で歩く事です。自律神経も同時にリラックスさせることが出来て、心身共に最適です。

さらにご自宅でもできる簡単な運動をご紹介します。

①両足を投げ出して椅子に素足で座ります。両足指でグーとパーを交互に作ります。

最初は、パーはやりにくさがあるかもしれません。完全に広げることができなくても、足指を広げる意識を持ってリズムよく動かしましょう。

これを30回を一セットとして、朝、夕行います。

へんぺい足は、足裏のアーチが運動不足などによりふくらはぎのこうけいこつ筋が弱くなることから生じてきます。

現代人は、運動不足、靴を履いての生活のため足裏の刺激が激減しています。

足裏の刺激が少なくなると、筋肉や関節が足裏の刺激を元にした重心をコントロールする能力も低下し、身体が疲れやすく、姿勢も悪くなってきます。

足裏のアーチを取り戻して、バランスも健やかに身体の疲れ、ひざ痛を予防しましましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。