ひざ痛の原因を未然にケア～ひこつ筋

ひざ痛の原因を未然にケア～ひこつ筋

ひこつ筋

ひざから下のひ骨についている筋肉です。

疲労することでひざの痛みの原因に。

簡単なストレッチで疲労を回復していきましょう。

①足首を一方のひざに置き、つま先をつかんで手前に引きます。

ひざから下の足の外側に伸びを感じられる程度で１０秒ほど行います。これを両足、２～３回行います。

ひこつ筋は、足のアーチを形成する役割があります。

日頃から良く歩く方、立ち仕事の多い方は、ひこつ筋の疲労により弱っていると、足裏がへんぺい足となります。

足裏のアーチも弱くなることで、歩行時、ランニング時等、

 衝撃が上手く吸収されずに、ひざの負担となりひざ痛の原因に。

ひこつ筋は、体膜としても上半身とつながっており、

疲労して硬直することで、骨盤にも影響を及ぼし身体全体の捻じれ、ゆがみへと連動していきます。

早めのケアで、痛みが出る前に予防できます！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。