が足炎は、ひざの内側に痛みを引き起こす状態であり、その原因は太もも裏のハムストリングスの一部である半けんよう筋にあります。
この筋肉はお尻の坐骨結節からひざの内側につながっており、走るなどの動作が多い方は特に、この半けんよう筋の過緊張や柔軟性の低下によってが足炎が発生することがあります。
スポーツを行っていない方でも、ひざの内側に痛みを感じる場合、が足炎の可能性が考えられます。日常生活で脚にダルさや疲れを感じる方は、ひざの内側を触ってみると痛みを感じることがあります。
指で触れた際にコリや痛みを感じる部位があれば、親指の先端で痛みのない圧力で軽くマッサージすることで効果的です。
さらに痛みのある場合は、ひざ裏の筋肉群、ハムストリングスをケアすることでひざ痛が和らいで行きます。
疲労のケアに効果的なストレッチをご紹介します。
【ハムストリングスストレッチ】
片膝を伸ばして、太ももの裏ハムストリングスに伸びが感じられる楽な伸展を２０秒間行います。
左右行いましょう。
