ひざ痛とひざ周りの筋肉の関係
ひざ痛と深い関係 太もも内側の筋肉
内側広筋（ないそくこうきん）
効果的な運動をご紹介します。
片方の太ももを床から２０度くらい上げ、上下運動を繰り返します。
一秒に一回、１０～２０を１セットとして２～３セット 両足で行いましょう。
太ももの外側の筋肉は歩くことなどの日常生活でも十分に使われるので大きくは、減少しません。
しかし、太もも 内側の内側広筋は早い動きや、負荷がかからない限り使われる頻度が少なくなります。
中高年の方で、ひざの内側の上縁と太ももの内側広筋の下端に深いシワが出てきた場合は、筋肉が委縮してきた兆候です。
ひざ周りの筋肉減少は、太ももの骨大腿骨とひざ下の骨 けい骨が擦れ合う原因となり、ひざ痛につながってきます。
