ビタミンDを効率よく増やしましょう
免疫力の大切さは、年間を通じて大切です。UPさせることに大切な ビタミンD
①カテリジンというたんぱく質を体内につくり、 ウイルスを抑制する作用があります。
②皮ふのバリア機能をUPしてくれる、 B-ディフェンシンという抗菌ペプチドを体内に
つくります。
③他の神経伝達物質を刺激し、精神を安定させる働きがある セロトニンを体内につくります。
セロトニンは、脳内ホルモンの一種で、正しく分泌されていると心が安定し、 幸せを感じやすくなることから、『幸せホルモン』と呼ばれています。
セロトニンが不足すると、感情にムラが起こり気分の落ち込みや イライラや、うつ病、冷えを感じる、不眠などが引き起こされます。
④しっかりと健康で活動することに大切な、骨を強くしてくれます。
ビタミンDを効率よく増やすには、日光浴が一番です。
紫外線の強い時間帯を避けるため、正午までに行うことが理想です。
服装も紫外線対策をしっかりとして１５分でも十分です。
早朝の陽の光を浴びる場合は更に嬉しい効果が。
起床時の光量が適切であれば、体内にある糖分がエネルギーとして
スムーズに使えて、体温や血圧も上昇させて脳や体を活性化、
さわやかに目覚めることができて、１日の脳の活動も良くなると
されています。
