良い姿勢と心身の健康の関係
携帯電話やパソコン、ゲームの普及に伴い、猫背と呼ばれる不自然な姿勢が多くの人々に癖になっています。しかし、猫背はただの悪い姿勢だけではありません。実は、姿勢の悪さは全身の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。
猫背により頭部が前に移動し、腰が丸くなると、首から肩、腰、そして下半身にかけて体のバランスが崩れます。骨格や筋肉のバランスが崩れることで、肩こりや腰痛、ひざ痛、偏頭痛などの身体の不調が引き起こされる可能性があります。
さらに、猫背により呼吸が浅くなり、血流が悪くなることで、内臓、筋肉、神経にも負担がかかります。姿勢の悪さは冷えや消化器系の不調などの原因にもなります。
健康な人生を送るためには、正しい姿勢が不可欠です。
正しい姿勢を保つことで、体のバランスが整い、様々な不調から身を守ることができます。猫背に悩む方は、姿勢の改善に取り組むことで、健康な人生を手に入れることができます。
立っているときの正しい姿勢は、あごを引いて、背筋を伸ばして軽く胸を張ります。
左右の肩は水平、腹筋に軽く力を入れてお腹を引っ込めます。
簡単に確認するには、両手を上げて両手のひらを頭上でくっつけ、そのまま両手を戻した際にとれている姿勢が良い姿勢です。
この姿勢をとる際、身体のどこかにに気になる張り、痛みが有る場合はその部位が疲労、硬直していることもありますので、ストレッチ等のケアが大切になってきます。
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