硬い足首がひざ痛の原因に～足首回し
足首の硬さが、ひざ痛の原因に
足首を動かす筋肉に疲れが蓄積されている場合、歩行にも少なからず影響が。
日常は、普通に歩けているため足首の不調を感じない方も多いです。
硬い足首は、歩行時の衝撃を緩められず、地面からの衝撃をそのまま ひざ～股関節～腰へと伝わらせ ひざ痛 の原因に。
普段から行える心地よいケアを。
①長座から右足を引き寄せ、左ももの上にのせます。
② 左手の指と、右足の指を組みます。 右手で右足首をもちながら、ゆっくりと 左回し、右回しを 各２０回ほど行います。
左右の足首を心地よく回しましょう。足首を回旋させることにより、回旋運動のエネルギーが股関節、骨盤の動きも柔軟にしてくれ、腰痛予防の効果も期待できます。
また、血流、リンパ液等の体液の循環もよくなり美容にも最適です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
