ひざ痛の原因を未然にケア～ひこつ筋 ひこつ筋 ひざから下のひ骨についている筋肉です。 疲労することでひざの痛みの原因に。 簡単なストレッチで疲労を回復していきましょう。 ①足首を一方のひざに置...

お腹周りスッキリで腰痛解消～腹直筋 お腹の筋肉　腹直筋（ふくちょくきん） この筋肉を呼吸と合わせて、鍛えることで　お腹回りも引き締まり、さらには、腰痛予防まで！ ①背筋を伸ばして座ります。　上体を...

手首の疲労が肩こりの原因に 伸筋支帯(しんきんしたい） 手首の甲側に、指につながる腱を押さえる伸筋支帯（手首ピンク色の部位）があります。 疲労することで肩こりの原因になります。 簡単にケアをして行きましょう...

肩こり、頭痛の原因を解消 上部僧帽筋（じょうぶそうぼうきん） 背中にあって、首と頭についているため、疲労すると肩こり、緊張性の頭痛の原因に。 早めのケアが大切です。 ①背中を伸ばした状態で、...

肩・首コリの原因解消～中部・下部僧帽筋 中部・下部僧帽筋（そうぼうきん） 頭、肩甲骨、肩、腕の重さ　を支えているのが僧帽筋です。 疲労することで、慢性の肩こりや、首のコリの原因に。 ①イスに座り、肘...