冬の寒さと腰痛、肩こり、神経痛の関係

寒さが腰痛、肩こり、神経痛の原因に

原因①

筋肉の収縮：冬の寒い気温では筋肉が収縮しやすくなります。熱を逃がさないようにするためです。この収縮が腰周辺の筋肉に影響を与え、筋肉に挟まれている末梢神経も圧迫されて緊張感や痛みを引き起こして、腰痛、肩こり、神経痛の原因の一つとなります。

原因②

血行不良：寒い気温の中では血管が収縮し、血行が悪化します。これが椎間板や筋肉への適切な酸素や栄養素の供給を妨げ、疲労物質が腰付近に溜まり、腰痛等の原因となる可能性があります。

原因③

姿勢の変化：寒い気温の中では、身体を温かく保つために猫背などの不自然な姿勢をとりがちです。長時間の不自然な姿勢、これが腰やその他の身体の部位に負担をかけ、原因痛を引き起こします。

原因④

関節の硬直：寒い気温の中では関節も硬直しやすくなります。腰やその他の関節が硬直することで、動きが制限され、他の部位に負担が掛かり、痛みが発生する可能性があります。

対策としては？

①身体を温める。特にお風呂は身体を温めることに効果的です。４０℃くらいのお風呂に１０分～１５分。

　また、時間が無い場合は足湯が効果的です。足湯は一番心臓から遠い足を温め血行を良くすることで、全身が血行よくなります。

②身体を温める食材をとる。体を温める食事をとる

　茶色や色の濃い食べ物を多めにとると良いようです。生姜、ニンニク、ゴボウなどの根　菜類、味、　卵、鶏肉、牛肉等を積極的に摂って冷えを予防しましょう。

③適度な運動を心がけましょう

　１）ウォーキング

　身体に過度な負担を与えることのないウオーキング、腰痛等の対策としてあらゆる年代の方におすす　　　めです。

　２）水中での運動

水中での水泳、ウオーキングはひざ、腰等への負担も少なく、全身の筋肉を程よく使えるためにとても良いです。

☆痛みが慢性化されていらっしゃる方は、疲労して収縮している筋肉を緩めて回復されて　から運動に取り組まれた方がより効果的です！

　当院の筋膜リリース整体をご利用ください。