腰痛の原因は太もも裏の筋肉に~ハムストリングス

腰関係

腰痛の原因は太もも裏の筋肉に~ハムストリングス

太もも裏の筋肉 ハムストリングス

疲労して硬直すると、腰の仙骨の歪みを引き起こし、腰痛の原因となります。

早めのケアが大切な部位です。

①床に仰向けになり、天井をみて 右足を真っ直ぐに上に伸ばします。

②つま先は、顔方向に向けて、太ももの 裏に手を添えて、自身の上半身に 『ふ~っと』鼻から息をすって、 口から吐きながら、気持ちを良さを感じる範囲で 伸びを感じつつ、ゆっくりと引き付けます。 10秒×10回 これを左右行いましょう。

ハムストリングスは、筋膜により足底~ふくらはぎ~ハムストリングス(太もも裏)~腰の仙骨~へとつながっています。

疲労で、ハムストリングスふくらはぎが硬直すると、つながっている、腰の仙骨を引っ張ることになり、周囲との部位とのバランスを崩した結果、腰痛を引き起こします。

また、運動の際に太もも前面の筋肉は力が強いため、太もも前の筋肉とのバランスが取れていないと、肉離れを引き起こすことも。

ディスクワークや電車通勤の長い方、ハムストリングスの収縮が癖になっている可能性大です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

タイトルとURLをコピーしました