ひざ痛の原因は太もも脇の筋肉～ちょうけい靭帯
太ももの横の ちょうけい靭帯の疲労がひざ痛の原因に
効果的な運動をご紹介します。
①両肩を床につけて、ひざを太もも横の筋肉の 伸びを感じながら、真下に痛気持ち良い 範囲でひっぱります。 両足を行いましょう。
ちょうけい靭帯は 腰の腸骨の一番上から出て、ひざ下のけい骨の外側についています。
これには、お尻のだいでん筋と太もものだいたい筋膜張筋が付着しています。それぞれの筋肉は、太ももを上げたり、太ももを後方へ持っていったりなど、日常生活に欠かせない動きをします。
そのためにちょうけい靭帯は歩いたり、走ったりする一動作で二度使われて、酷使されます。
ひざの屈伸運動で、太ももの外側に運動痛が有る際、脚がほてって、下腿がだるいと感じた時は相当に疲労をしています。
ひざ周りの筋肉バランスが崩れて、ひざ痛の原因に。
お風呂で太ももを温め、湯船で患部のマッサージを痛みの無い範囲で行います。
その後に、ストレッチを行うことで疲労も解消してきます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
