腰関係

腰痛や疲れの原因は「背中の硬さ」?脊柱起立筋を柔らかくする重要性

「最近、なんだか背中が硬い」「腰が張る感じがする」「長時間座っていると痛くなる」――このような不調を感じることはありませんか? それ、実は 「脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)」の硬さ が原因かもしれません。脊柱起立筋は、背...
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手首の硬さが肩こりの原因に?!

手首の硬さが肩こりの原因に?! 肩こりに悩まされている方は多いですが、実は肩以外の部位に原因が隠れていることをご存じですか?その一つが「手首の硬さ」。手首から肩、首にかけては筋膜という膜が繋がっており、手首周りの緊張が肩こり...
頭痛

片頭痛が広がる原因と対策:簡単ストレッチで予防しよう

片頭痛は、時に首の後ろや肩まで痛みが広がることがあります。 このような症状が現れる背景には、頭を支える首や肩の筋肉の緊張が関係しています。特に、後頸部(こうけいぶ:首の後ろ側)の筋肉がこわばることで、痛みが拡大しやすくなるの...
ひざ関係

ひざの健康を守るために、太ももの筋肉のケアを

ひざの健康を守るために、太ももの筋肉のケアを ひざの痛み、気になっていませんか? ひざは、体を支える大切な部分です。年齢を重ねると、軟骨や靱帯が弱くなり、ひざに痛みを感じる方も増えてきますが、実はその原因の一つに「膝小...
健康情報

体力を維持したい方へ – 筋肉を守るための大切なこと

体力を維持したい方へ-筋肉を守るために大切なこと 寝たきり状態になると、最初に失われやすいのが手足の筋肉です。1週間の安静で10〜15%、3週間以上になると筋肉の半分が減少してしまうこともあります。 例えば、10kgの...
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