ひざ痛の原因は太もも脇の筋肉～ちょうけい靭帯 太ももの横のちょうけい靭帯の疲労がひざ痛の原因に 効果的な運動をご紹介します。 ①両肩を床につけて、ひざを太もも横の筋肉の　伸びを感じながら、真下に痛気持ち良...

ひざ痛の原因はふくらはぎの筋肉～後けいこつ筋 ふくらはぎの筋肉　後けいこつ筋の衰えがひざ痛、つまずき転倒の原因に 効果的な運動をご紹介します。 ①かかとと足の内側を床につけます。　後けいこつ筋に伸びが感じ...

ひざ痛とつまずき予防、すねの筋肉の関係～前けいこつ筋 すねの筋肉　前けいこつ筋の衰えがひざ痛、つまずき転倒の原因に 効果的な運動をご紹介します。 ①ひざを伸ばしてイスに座ります。 　かかとを支点とし...

ひざ痛の原因はふくらはぎに有り～腓腹筋 ふくらはぎの筋肉の委縮がひざ痛の原因に ふくらはぎが疲労で硬直している場合は、丁寧に緩めてあげましょう。 ①ふくらはぎ全体を伸ばします。　軽いストレッチと強いストレ...

ひざ痛の原因は太ももの筋肉～ハムストリングス 太もも裏の筋肉　ハムストリングスの不調が　ひざ痛の原因に 凝り固まる前のストレッチが有効です。 ①太もも裏の筋肉を、気持ちを集中させながら、伸ばしてゆきます。...