腰関係 腰痛とお腹の筋肉～腹直筋
腰痛とお腹の筋肉～腹直筋
腹直筋（ふくちょくきん）
お腹の筋肉が、疲労硬直することにより、腰痛、猫背、腹部の痛みの原因に！
心あたりのある方におすすめのストレッチです。
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腰関係 腰関係 腰痛とお尻の筋肉の関係～大でん筋
腰痛とお尻の筋肉の関係～大でん筋
お尻の筋肉 大でん筋
疲労して硬直すると、知らず知らずのうちに前かがみの姿勢から猫背の原因となります。
骨盤のゆがみを引き起こして、やがて腰痛の原因に！
ご自身で簡単に取り...
ひざ関係 ひざ痛とひざ周りの筋肉の関係～内側広筋
ひざ痛とひざ周りの筋肉の関係
ひざ痛と深い関係 太もも内側の筋肉
内側広筋（ないそくこうきん）
効果的な運動をご紹介します。
片方の太ももを床から２０度くらい上げ、上下運動を繰り返します。
一...
健康情報 日光浴で免疫力UP
ビタミンDを効率よく増やしましょう
免疫力の大切さは、年間を通じて大切です。UPさせることに大切な ビタミンD
①カテリジンというたんぱく質を体内につくり、 ウイルスを抑制する作用があります。
②皮ふのバリア機能をUPし...
ひざ関係 足腰の筋肉を元気にひざ痛を解消
足腰の筋肉とひざ痛の関係
人間の動作の全ては、目的に合わせて筋肉を収縮させて、骨を移動させるという動きを基本としています。
筋肉は、二面性をもっています。からだを動かす機動性と骨を支える機能です。
これらのうち中高年に達...