腰痛の原因は太もも裏の筋肉に～ハムストリングス

太もも裏の筋肉　ハムストリングス

疲労して硬直すると、腰の仙骨の歪みを引き起こし、腰痛の原因となります。

早めのケアが大切な部位です。

①床に仰向けになり、天井をみて　右足を真っ直ぐに上に伸ばします。

②つま先は、顔方向に向けて、太ももの　裏に手を添えて、自身の上半身に　『ふ～っと』鼻から息をすって、　口から吐きながら、気持ちを良さを感じる範囲で　伸びを感じつつ、ゆっくりと引き付けます。　１０秒×１０回　これを左右行いましょう。

ハムストリングスは、筋膜により足底～ふくらはぎ～ハムストリングス（太もも裏）～腰の仙骨～へとつながっています。

疲労で、ハムストリングスとふくらはぎが硬直すると、つながっている、腰の仙骨を引っ張ることになり、周囲との部位とのバランスを崩した結果、腰痛を引き起こします。

また、運動の際に太もも前面の筋肉は力が強いため、太もも前の筋肉とのバランスが取れていないと、肉離れを引き起こすことも。

ディスクワークや電車通勤の長い方、ハムストリングスの収縮が癖になっている可能性大です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。