三角筋のケアで肩こりしらずの毎日を
三角筋は肩を帽子のように覆っている大切な筋肉です。日常のさまざまな動作で頻繁に使われるため、知らず知らずのうちに疲労が蓄積しがちです。パソコンやスマートフォンの操作、料理、運転、歯磨きなど、肩関節を動かすたびに三角筋は働いています。
三角筋ケアのメリット
- 猫背・巻き肩予防
- 肩こり解消
- 肩の可動域アップ、怪我予防
- 四十肩・五十肩予防
- 肩まわりの血行促進で頭痛改善
三角筋が硬くなると…
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。その結果、肩こりや疲れやすさの原因となります。肩こりを防ぎ、疲れを溜めないためには、定期的なケアが必要です。
日々のストレッチで肩こり知らず
日々のストレッチや軽いマッサージで三角筋をほぐすことは、肩こりの解消や予防に非常に効果的です。ストレッチを習慣にすることで、肩の柔軟性が増し、血行が良くなります。これにより、疲労物質が効率よく排出され、疲れにくい体を作ることができます。
おすすめのストレッチ
- アームサークル：腕を大きく回すことで、肩の可動域を広げます。
- 肩甲骨ストレッチ：両手を肩に置き、肩甲骨を意識して前後に回します。
- 肩の前後ストレッチ：片方の腕を胸の前に持ってきて、反対の手で引き寄せます。左右交互に行いましょう。
