大腿筋膜張筋という筋肉は、一般的にはあまり注目されない部位かもしれませんが、実は骨盤や膝の安定化に重要な役割を果たしています。特に膝にとっては、外側側副靭帯としても機能し、その調子が悪くなると膝の不調の原因にもなりかねません。
デスクワークをしている人やマラソンランナーなど、様々な生活や運動の中で大腿筋膜張筋は硬くなりがちです。これが過度に緊張していると、脚の踏ん張りが弱くなる恐れもあります。
そこで、適度なケアが必要です。日頃からケアの意識を持つこと、これによって大腿筋膜張筋の緊張を緩和し、膝や骨盤の安定化をサポートすることができます。ただし、過度な緩和を避けるためには、適切な方法と程度を心がけることが重要です。
日常生活や運動をより快適に行うために、大腿筋膜張筋のケアを意識してみてはいかがでしょうか。
【大腿筋膜張筋ストレッチ】
①両肩を床に付けて、左足側面に伸びを感じるよう、右手で左足のひざを真下に引きます。ゆっくりと左右２０秒ほど行いましょう。
