後頭下筋（こうとうかきん）は、肩こりや頭痛の原因として知られています。この筋肉の疲労や硬直は、肩から頭皮、顔まで筋肉の緊張を引き起こし、自律神経の乱れや不眠の原因にもなります。
特にデスクワークなどで目の疲れが蓄積すると、後頭下筋の緊張が顕著になります。また、メガネの度数が合っていない場合も目の疲労からこの筋肉が緊張します。
日頃の姿勢や猫背も後頭下筋の緊張を引き起こす要因です。そこで重要なのが、リラックスできるケアを行うことです。簡単なケアを行うことで、後頭下筋の疲れを取り除き、肩こりや頭痛を和らげることができます。
また、睡眠前にこの筋肉の疲れを解消することで、頭や顔の筋肉の緊張が緩み、心も落ち着きます。良質な睡眠から免疫力の向上にもつながります。
目の疲れが後頭下筋に影響して肩こりや頭痛を引き起こす可能性があることを理解し、適切なケアを行うことで、健康な身体と心を手に入れましょう。
【後頭下筋ケア】
①マッサージをご自分でおこなったり、
他者から受ける場合は、
頭を前方に倒し、首の後ろを
ストレッチします。
②首のけいついの直ぐ右となり、
髪の生え際の筋肉を確認し、
指でひっかけて斜め上方へと押し、
痛くない程度に、気持ち良い圧をかけます。
