腰痛の原因と太もも脇の疲労の関係～だいたい筋膜張筋

だいたい筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）

この筋肉の硬直は、腰痛の原因となります。

簡単なストレッチで柔軟性を保ちましょう！

ストレッチ　図①

①ひざを床につけずに、つま先は身体と　同じ方向に向けて、太もも付近の筋肉ストレッチを行います。

ストレッチ　図②

②の図のように、頭を上げて腕をひざの内側に入れて痛くない範囲で、じっくりと伸ばします。　左右行いましょう。

だいたい筋膜張筋は、腰の骨ばんを前方にひっぱる働きがあります。

ウオーキング、ジョギング、立ち仕事など長時間活動した後に、ケアを怠っていると、疲労で硬直し、骨盤のバランスを崩して腰痛の原因となります。

疲労の度合いを調べるには、図③

図③のように、ふともも上部のポイントに触れてみましょう。この部分が非常に硬ければ、太もも、だいたい筋膜張筋が、とても疲れています。

疲れを感じたら早めのケアが大切です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。