腰関係

デスクワークやスマートフォンの使用など、現代人にとって欠かせない日常動作。しかし、約5㎏もある頭部が前に垂れ気味になる、これらの行動は脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）という背中の筋肉を疲労させ、身体にさまざまな影響をもたらします...

背中の疲労と腰痛の関係 脊柱起立筋は、背骨の周りについて、背骨のS字カーブを維持するための筋肉です。 身体を起立させて、身体が前のめりに倒れないように支えてくれる役割をします。 腰の仙骨から首の頸椎までつながって...

骨盤を引っ張る筋肉を緩めて腰痛解消 腰方形筋は、骨盤の上部、腰の腸骨、脊柱や肋骨に繋がっています。身体を左右にひねる動作で働きます。 この筋肉が疲労して収縮すると骨盤が引かれることになります。 引かれた方の骨盤の...

冬の寒さと腰痛、肩こり、神経痛の関係 寒さが腰痛、肩こり、神経痛の原因に 原因① 筋肉の収縮： 冬の寒い気温では筋肉が収縮しやすくなります。熱を逃がさないようにするためです。この収縮が腰周辺の筋肉に影響を与え、筋...

太もも裏側の筋肉をケアして腰痛解消 ハムストリングスは、太ももの裏、骨盤の座骨からひざにかけて延びている筋肉です。 股関節を曲げるような動き、脚を後ろに引くときに働きます。 脚の後ろにある筋肉ですので、これが疲労...