健康情報 シニア世代のための健康維持法！スクワットと筋膜リリース
シニア世代のための健康維持法：スクワットと筋膜リリースの組み合わせ
年齢を重ねるとともに、筋肉量の減少は避けられません。この筋肉減少は、柔軟性の低下や代謝の鈍化など、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。しかし、そんな...
健康情報 
未分類 肩こり解消には前腕の筋肉を緩めることがカギ！
同じ姿勢が続いたり、頭の上で作業をしたりすると、肩がこってしまいます。
肩こりの原因はさまざまですが、今回注目するのは前腕です！ 前腕は肘から手首までの部分で、この筋肉の硬さが肩こりに密接に関係しています。
なぜ前腕に...
腰関係 腰痛の原因は腸腰筋にあり：緩めて快適な生活を取り戻しましょう！
腰痛の原因は、実は背骨の下から股関節にかけて付いている腸腰筋にあるケースがあります。腸腰筋は、大腰筋、小腰筋、腸骨筋に分かれており、それぞれが腰から股関節にかけて繋がっています。この腸腰筋が疲労して硬くなることで腰痛が引き起こされ...
ひざ関係 ひざ、変形性膝関節症の予防と改善：太もも、大腿四頭筋の重要性
変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう）は、膝の退行性変化による痛みが特徴的な疾患です。この痛みの主な原因は、慢性的な運動不足による太ももの大腿四頭筋の筋委縮です。以下のような悪循環が起こりがちです：
歩くと膝が痛...
ひざ関係 ひざの内側の痛みの正体は？が足炎に迫る！
が足炎は、ひざの内側に痛みを引き起こす状態であり、その原因は太もも裏のハムストリングスの一部である半けんよう筋にあります。
この筋肉はお尻の坐骨結節からひざの内側につながっており、走るなどの動作が多い方は特に、この半けんよう...