腰痛の原因と太もも脇の疲労の関係～だいたい筋膜張筋 だいたい筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん） この筋肉の硬直は、腰痛の原因となります。 簡単なストレッチで柔軟性を保ちましょう！ ストレッチ　図① ...

ひざ痛予防のために適度な運動を～変形性膝関節症 ひざの退行性により、痛みの出る 変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう） 原因の多くは、慢性的な運動不足に伴う太ももの大たい四頭筋の筋委縮によるものです。 ...

ひざ痛の原因解消のために、太ももの筋肉を元気に 弱くなると、ひざ痛と深い関係太ももの筋肉　大たい四頭筋 しっかりと強くしてひざ痛予防を。 ①足幅を肩幅より広めにして立ちます。　上体を前かがみにして、手のひ...

坐骨神経痛の原因は～お尻のりじょう筋 りじょうおしりの深層にあり、疲労して硬直すると坐骨神経痛の原因に。 ①仰向けになり、天井をまっすぐみます。　両膝を曲げて痛い方のお尻とは反対側に倒します。 ②『ふ～っ...

お尻の筋肉疲労が、腰痛、坐骨神経痛の原因に～小殿筋 おしりの筋肉　小殿筋（しょうでんきん）疲労して硬直すると腰の痛み、特にお尻から下肢にかけての痛み、坐骨神経痛に似たような痛みを伴います。 時間の合間に適切なケアを。 ...