肩・首コリの原因解消～中部・下部僧帽筋

中部・下部僧帽筋（そうぼうきん）

頭、肩甲骨、肩、腕の重さ　を支えているのが僧帽筋です。

疲労することで、慢性の肩こりや、首のコリの原因に。

①イスに座り、肘を伸ばして、　両手を左右それぞれのひざに。

　足を肩幅の二倍に開きます。

②顔を左後ろに向けて、右のひじを　押し出すようにして、肩を前に出し

　１０秒ほどキープします。左右行いましょう。

僧帽筋を支えている軸が、後頭部の首の頸椎（けいつい）と胸の胸椎です。

僧帽筋が、しっかりと頭、肩を支えていれば肩こりは感じませんが、疲労し硬直すると肩こりが生じ、派生して軸である後頭部～首の後ろの痛み、さらに側頭部まで痛みが広がることも。

僧帽筋は、呼吸をする際にも使われる筋肉。

コリをストレッチでほぐしてあげることで、深い呼吸がラクになり、リラックスへとつながります。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。