猫背の原因を解消して肩こりも楽に
猫背の姿勢が気になる方、胸の大胸筋、小胸筋の疲労が原因の一つです。
大胸筋、小胸筋は、背中の筋肉よりも力が強い筋肉です。
この力の強い筋肉が疲労して硬直することで、強力に肩が前に引かれて、巻き込まれるようになってきます。
長らくそのままにしていることで、猫背の姿勢が出来上がってしまいます。
さらに猫背の姿勢は、背中も張り筋肉の緊張を生みます。
背中周りに筋肉の緊張コリが生まれると、交感神経も過剰に反応して興奮した状態が続きます。
神経が興奮してしまい、疲労等もなかなか抜けにくい状況が作られます。
大胸筋は、パソコン、スマホ、家事等、日常生活でよく使われるため疲労しやすい筋肉です。
日頃からのケアが大切です。
①手を後ろで組み、深く深呼吸しながら痛みの無い範囲で組んだ手を上げてゆきます。
ゆっくりと行う事が大切です。
