筋膜リリースで快適な姿勢を手に入れましょう
座っている姿勢、デスクワーク、車の運転の最中など、腰の痛みを感じる方は多いのではないでしょうか。実はその原因、股関節の硬さにあるかもしれません！
日常生活で座った状態が多い場合、股関節が長時間曲がったままになり、硬直してしまうことがあります。股関節には、腸腰筋という大事な筋肉がついています。この筋肉が硬くなると、腰痛の原因にもなるのです。
腸腰筋は、歩くときに脚を前に出す動作を助ける筋肉。しかし、座っている姿勢、デスクワーク中などはあまり使われず、疲労しやすくなります。
そこで、股関節を伸ばすストレッチが必要です！腸腰筋の働きを活性化させることで、腰痛を軽減し、バランスの取れた姿勢を保つことができます。
さらに、筋膜リリースをご活用いただくことで、腰や股関節周囲の筋肉の疲労も改善できます。筋膜リリースは、硬くなった筋肉や筋膜の緊張を緩和し、身体のバランスを取り戻します。これにより、腰痛を引き起こすバランスの崩れも改善され、快適な姿勢を保つことができます。
腸腰筋のストレッチと併せて、座った姿勢での腰痛でお悩みの方、筋膜リリースをお試しください。
【腸腰筋のストレッチ】
①右ひざを床につけて、正面を見て片ひざで立ちます。
両手は左ひざに置きます。
②『ふ～っと』息を吐きながら、背筋を伸ばして
重心を前に移動させます。
③５～１０秒ほどかけてじっくり、気持ちの良さを感じながら
左右５～１０回行いましょう。
